Как девушке подтянуть тело за 2 недели?
С приближением весны у всех девушек остро встает вопрос, о том, как быстро привести фигуру в порядок.

 Естественно основным советом диетологов является совмещение правильного режима питания, 7 часового сна и ежедневных физических нагрузок. Но существуют и проверенные экспресс-методы, позволяющие всего за пару недель, не только скинуть 5-6 кг, но и потянуть проблемные участки тела. Но если говорить конкретно, как подтянуть тело для девушки?

Полезный и питательный завтрак

Если вы хотите иметь подтянутый живот, но качать пресс ежедневно нет времени, начинайте день с тарелки обычной овсянки. Выбирайте крупу длительного приготовления, заправлять кашу можно сливочным маслом, изюмом, молоком или медом. Овсянка богата рядом полезных микроэлементов и имеет очищающий эффект на кишечник, не позволяет накапливаться шлакам и токсинам в организме.

Научитесь дышать правильно

Самая легкая и полезная гимнастика в мире это дыхательная. Выполнять незатейливые упражнения можно во время работы по дому, сидя в офисе или в общественном транспорте. Гимнастика заключается в том, чтобы с одинаковой интенсивностью и интервалами делать глубокие вдохи и выдохи. На вдохе нужно максимально напрягать мышцы живота, а на выдохе расслаблять.

КУШАТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ

Многие девушки, пытаясь бороться с лишним весом отказываются от ужина. На самом деле, питание должно быть регулярным, не менее 5 раз в день, просто старайтесь, чтобы порция не превышала 200 гр и состояла преимущественно из свежих овощей. Не стоит ложиться спать сразу после ужина, нужно погулять 30-40 минут. На ночь лучше есть легкую белковую пищу: кефир, творог, рыба, курица (запеченные или на пару).

ВОССТАНОВИТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС

Чтобы тело выглядело подтянутым, нужно пить достаточное количество воды. Так девушке 50-60 кг нужно как минимум употреблять не менее 2 литров. Возьмите за привычку брать с собой всегда бутылку с минералкой, гуляя по городу или сидя на работе не забывайте пить именно обычную чистую воду. Кофе, чай и прочие напитки, особенно если вы пьёте их сахаром лучше свести к минимуму или вовсе исключить. Несмотря на повсеместную пропаганду все напитки содержащие кофеин не приносят абсолютно никакой пользы организму, а только выводят полезные микроэлементы такие как кальций и витамин С.

Ваша реакция?

Сообщения из Facebook