Начать обучение Pole Dance можно «с нуля», без какой-либо предварительной подготовки и навыков. Скорость освоения трюков в большинстве своем индивидуальна. Мы подготовили для вас перечень простых рекомендаций, которые помогут ускорить обучение танцам на пилоне.

Несколько советов

Чтобы осваивать трюки на пилоне максимально быстро, тренеры рекомендуют:

• заниматься регулярно, по установленному графику и не пропускать тренировок. Любое пропущенное занятие отбрасывает вас на несколько шагов назад;
• не пренебрегать разминкой и растяжкой. Важны не только упражнения на пилоне, но и подготовка к ним. Чем лучше выполнена растяжка и разогреты мышцы, тем проще выполнять сложные трюки;
• заниматься дома. Выполняйте простые упражнения самостоятельно, чтобы повышать уровень физической подготовки, необходимой для исполнения элементов Pole Dance;
• повторять трюки или их элементы многократно. Чем больше вы сделаете повторений, тем быстрее упражнения будут получаться красиво и непринужденно;
• постепенно повышать сложность трюков, переходя от простых к сложным. Освоив простой, вы быстрее сможете научиться сложному элементу. Начиная со сложного, вы можете просто застрять на нем;
• брать индивидуальные уроки. При индивидуальном разборе упражнений можно сделать упор на самые сложные для вас моменты, разобрать их и отработать. Кроме того, когда групповые занятия дополняются индивидуальными, в сумме получается больше тренировок и танцы на пилоне даются быстрее.

Есть возможность разработать персональную программу занятий с учетом того, за какое время вы хотели бы освоить базовые или более сложные трюки. Результат не заставит себя ждать, если работать по ней и выполнять все упражнения в полную силу.

Что замедляет освоение трюков?

Даже самая лучшая школа и тренер не дадут желаемого эффекта, если:

• отступать от тренерских рекомендаций и пропускать занятия;
• работать на тренировках не в полную силу, выполнять только часть из заданных упражнений;
• нарушать режим сна и питания, когда он согласован с тренером;
• самостоятельно менять уровень нагрузок и делать долгие паузы в тренировках;
• надевать неправильную форму, которая сковывает движения или мешает сцеплению с пилоном.

Узнать больше о том, как быстро и правильно достигать желаемых результатов в танцах на пилоне, вы можете в школе «ПИЛОНиЯ». Наши тренеры ответят на все вопросы и помогут подобрать оптимальную программу обучения.