Доктора составили «Список долголетия», выполнение постулатов которого продлит жизнь. Никому не хочется доживать свой век, мучаясь от всевозможных недугов, да и пожить хочется подольше. Доктора составили «Список долголетия», выполнение постулатов которого продлит жизнь. В этом списке есть множество рекомендаций, основные из них можно назвать «10 секретами» долголетия:
1. Избавьтесь от вредных привычек.
Люди желающие стать долгожителями должны, конечно же, отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Если хочется выпить, лучше предпочесть пол бокала качественного красного вина;
2.Сбросьте лишний вес!
Нужно побороть лишний вес, который в старости не только ограничивает подвижность, а и плохо влияет на сосуды, увеличивает шансы развития диабета;
3. Двигайтесь!
Движение – еще один шаг к долголетию. Можно бегать, заниматься гимнастикой, танцами, теннисом, велоспортом, плаванием или просто ходьбой;
4.Развивайте мозг.
Умственная активность тоже полезна, она позволяет сохранять хорошую память и свежесть мышления. Разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы, отгадывайте загадки и участвуйте в брейн-рингах;
5. Начните правильно питаться.
Нужно побольше кушать грецких орехов, ведь в их составе есть особые вещества, предохраняющие сосуды и сердце от негативного влияния холестерина. Рекомендуется съедать пять грецких орешков в неделю. Английские ученые советуют нажимать на яблоки. Ежедневное употребление одного яблока продлевает жизнь на три года. Поэтому стоит позаботиться о том, что вы в данный момент едите. Лучший способ — это записаться на прием к гастроэнтерологу, или хотя бы купить мультиварку;
6. Смейтесь!
