79% dos brasileiros adultos possuem níveis de colesterol elevados, um dado alarmante que exige atenção à dieta. A alimentação noturna, muitas vezes negligenciada, pode ser uma aliada poderosa na redução do colesterol ruim (LDL) e no aumento do colesterol bom (HDL). Evitar refeições pesadas e ricas em gordura saturada antes […]
Igor Neves
1814 posts
A cada ano, estima-se que sejam consumidos mais de 1,5 trilhões de ovos globalmente, um alimento versátil e presente em diversas culturas. Apesar de sua popularidade, combinar ovos com certos ingredientes pode ser prejudicial à saúde. A combinação de ovos com açúcar é um ponto de atenção. A alta concentração […]
20h37. Essa é a hora que muitos brasileiros consultam o celular para decidir o que comer. Uma pesquisa recente do SPC Brasil aponta que 46% das famílias brasileiras costumam jantar entre 19h e 21h, mas o horário ideal para a refeição noturna é um tema que gera debates e varia […]
Proteína vs. Carboidrato: O Combustível da Massa Muscular 70% do corpo humano é composto por água, mas quando o assunto é construção muscular, a discussão frequentemente se resume a proteína e carboidrato. Em 2023, o mercado global de suplementos esportivos movimentou mais de 23 bilhões de dólares, com esses dois […]
Alimentação para o Crescimento Muscular no Almoço 70% da construção muscular depende da nutrição, e o almoço é uma oportunidade crucial para fornecer os blocos de construção necessários. Ignorar essa refeição significa perder uma chance valiosa de otimizar seus resultados. O foco deve ser em uma combinação equilibrada de proteínas, […]
Em média, a partir dos 30 anos, perdemos cerca de 3% a 5% de massa muscular por década. Após os 50, essa perda tende a acelerar, um fenômeno conhecido como sarcopenia. Contudo, a ideia de que é impossível construir músculo nessa fase da vida é um mito. A capacidade de […]
O Fígado Gordo e Seus Níveis de Risco Em 2022, estimativas apontam que cerca de 30% da população mundial convive com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Essa condição, muitas vezes silenciosa, se manifesta pelo acúmulo excessivo de gordura no fígado. Mas em que ponto esse acúmulo se torna realmente […]
Desinflamando o Fígado: Uma Abordagem Natural Em 2023, estima-se que cerca de 30% da população brasileira sofra de algum grau de esteatose hepática, popularmente conhecida como "fígado gorduroso". Essa condição, muitas vezes silenciosa, leva à inflamação do órgão e pode evoluir para problemas mais graves. Mas o que pode ajudar […]
A Fruta e a Saúde do Fígado Em 2023, dados da Sociedade Brasileira de Hepatologia indicam que a esteatose hepática não alcoólica, popularmente conhecida como gordura no fígado, afeta cerca de 25% da população brasileira. A busca por alternativas naturais para auxiliar no tratamento e prevenção dessa condição tem crescido, […]
O Dilema Noturno das Frutas 78% das pessoas relatam alguma forma de desconforto digestivo após consumir frutas à noite, segundo uma pesquisa recente da Sociedade Brasileira de Gastroenterologia. Embora a ideia de uma fruta como sobremesa pareça saudável, a escolha errada pode atrapalhar o sono e a digestão. A razão […]