Porque o calcanhar resseca e racha?

1. Em Portugal, estima-se que cerca de 20% da população adulta sofra com calcanhares rachados, um problema que tende a aumentar no inverno. A pele do calcanhar é naturalmente mais espessa que a do resto do corpo, mas essa espessura pode se tornar um problema quando a hidratação é insuficiente. A falta de glândulas sebáceas nessa região contribui para a secura, tornando-a mais suscetível a rachaduras.

A principal causa do ressecamento e rachaduras no calcanhar é a perda de água pela pele. Essa perda pode ser intensificada por diversos fatores, como o uso de calçados abertos, longos períodos em pé, obesidade e até mesmo certas condições médicas como diabetes e hipotireoidismo. A pressão constante e o atrito exercidos sobre os calcanhares durante a caminhada também contribuem para o problema.

Além disso, o clima frio e seco do inverno agrava a situação, pois o ar tem menos umidade e a pele tende a perder mais água. A utilização de água muito quente nos banhos e sabonetes agressivos também podem remover a oleosidade natural da pele, intensificando o ressecamento. Ignorar o problema pode levar a rachaduras profundas e dolorosas, e em casos mais graves, até mesmo a infecções. A prevenção, com hidratação regular e cuidados com os pés, é sempre o melhor caminho.

Opiniões de especialistas

Por que o calcanhar resseca e racha? Uma explicação da Dra. Ana Paula Oliveira, Dermatologista

Olá! Sou Ana Paula Oliveira, dermatologista e especialista em saúde da pele. É muito comum no meu consultório pacientes se queixando de calcanhares ressecados e rachados, principalmente no inverno. Mas, afinal, por que isso acontece? Vamos entender juntos.

O que são os calcanhares rachados?

Basicamente, são fissuras na pele do calcanhar, que podem variar de finas e superficiais a profundas e dolorosas. Além do desconforto e da dor, essas rachaduras podem até sangrar, abrindo caminho para infecções.

Quais são as causas do ressecamento e rachaduras?

Existem diversos fatores que contribuem para esse problema. Podemos dividi-los em causas externas e internas:

Causas Externas:

• Falta de Hidratação: Esta é a causa mais comum. A pele do calcanhar, por ser mais espessa, tende a ressecar mais facilmente. A falta de hidratação regular, especialmente após o banho, impede que a pele mantenha sua elasticidade e flexibilidade.
• Exposição ao Clima Seco: O inverno, com o ar mais frio e seco, retira a umidade da pele. A exposição prolongada ao vento e ao sol também pode contribuir para o ressecamento.
• Uso de Calçados Inadequados: Sandálias, chinelos e sapatos abertos, principalmente em climas secos, deixam os pés mais expostos e vulneráveis ao ressecamento. Calçados que não oferecem bom suporte e amortecimento também podem aumentar a pressão sobre o calcanhar, contribuindo para rachaduras.
• Contato com Substâncias Agressivas: Produtos de limpeza, sabonetes com pH alto e até mesmo alguns tipos de meias podem irritar e ressecar a pele dos pés.
• Andar Descalço: Principalmente em superfícies ásperas, andar descalço pode causar atrito e ressecamento.
• Banhos Quentes e Prolongados: A água quente remove a oleosidade natural da pele, deixando-a mais seca e vulnerável.

Causas Internas:

• Envelhecimento: Com o envelhecimento, a pele perde sua capacidade de reter umidade, tornando-se mais seca e propensa a rachaduras.
• Desidratação: Não beber água suficiente afeta a hidratação de todo o corpo, incluindo a pele dos pés.
• Deficiências Nutricionais: A falta de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, vitamina E, zinco e ômega-3, pode comprometer a saúde da pele.
• Problemas de Saúde: Algumas condições médicas, como diabetes, hipotireoidismo, eczema, psoríase e doenças de pele como a queratodermia palmoplantar, podem causar ressecamento e rachaduras nos calcanhares.
• Obesidade: O excesso de peso aumenta a pressão sobre os pés, contribuindo para rachaduras.
• Problemas de Postura e Caminhada: Uma pisada inadequada pode causar áreas de maior pressão no calcanhar, levando ao ressecamento e rachaduras.

Como prevenir e tratar os calcanhares rachados?

A prevenção é sempre o melhor caminho. Aqui estão algumas dicas:

• Hidrate os pés diariamente: Utilize um creme hidratante específico para os pés, de preferência com ureia, ácido salicílico ou ácido lático, após o banho, quando a pele ainda está úmida.
• Use calçados adequados: Opte por sapatos fechados que ofereçam bom suporte e amortecimento. Evite calçados de salto alto e que apertem os pés.
• Evite andar descalço: Use chinelos ou sandálias em casa, principalmente em pisos frios ou ásperos.
• Beba bastante água: Mantenha-se hidratado para garantir a saúde da pele.
• Alimente-se de forma saudável: Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais.
• Faça esfoliação: Uma vez por semana, faça uma esfoliação suave nos pés para remover as células mortas e facilitar a absorção do hidratante.
• Evite banhos quentes e prolongados: Prefira banhos mornos e rápidos.

Quando procurar um dermatologista?

Se as rachaduras forem profundas, dolorosas, sangrarem ou apresentarem sinais de infecção (vermelhidão, inchaço, pus), procure um dermatologista. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de medicamentos tópicos, curativos específicos ou até mesmo tratamento a laser.

Lembre-se: cuidar dos seus pés é fundamental para a sua saúde e bem-estar!

Espero que essas informações tenham sido úteis. Se tiverem mais dúvidas, não hesitem em procurar um dermatologista.

Perguntas Frequentes: Calcanhar Ressecado e Rachado

1. Por que meus calcanhares ressecam tanto?
   A falta de hidratação é a principal causa, agravada por fatores como clima seco, uso de calçados inadequados e atrito constante. A pele do calcanhar é naturalmente mais grossa e propensa à perda de umidade.

2. O que causa rachaduras nos calcanhares?
   Rachaduras surgem quando a pele ressecada perde elasticidade e se rompe sob pressão. A falta de tratamento do ressecamento pode levar a fissuras mais profundas e dolorosas.

3. Calçados podem causar calcanhar rachado?
   Sim, calçados abertos, sandálias e aqueles que não oferecem bom suporte podem aumentar o atrito e ressecamento. O uso frequente de meias inadequadas também contribui.

4. Diabetes tem relação com calcanhar rachado?
   Sim, pessoas com diabetes podem ter problemas de circulação e nervos, o que aumenta o risco de ressecamento e rachaduras nos pés. O controle da glicemia é fundamental.

5. Como a falta de vitaminas afeta os calcanhares?
   Deficiências de vitaminas como A, D e E podem comprometer a saúde da pele, tornando-a mais seca e suscetível a rachaduras. Uma dieta equilibrada é importante.

6. É possível prevenir o ressecamento e rachaduras?
   Sim, hidratar os pés diariamente, usar calçados adequados, evitar andar descalço e esfoliar suavemente ajudam a prevenir o problema. A hidratação é a chave!

7. Quando devo procurar um médico por causa dos meus calcanhares?
   Procure um médico se as rachaduras forem profundas, dolorosas, sangrarem ou apresentarem sinais de infecção. Também é importante consultar em caso de diabetes ou outras condições médicas.