Фізична активність на свіжому повітрі – найдоступніший спосіб бути в хорошій формі. При цьому не обов’язково робити складні вправи, досить звичайної пробіжки. Місця ж в будь-якому місті знайдуться. Доріжки в парку, тротуари уздовж річки – все відкрито і доступно.
Ранок або вечір?
Ось рішення про початок здорового способу життя прийнято. Виникає питання – в який час краще бігати. Подивимося, чим відрізняються ранкові заняття від вечірніх і що радить марафонець Сподін Ігор Юрійович.
Вихід на доріжку після нічного сну відразу підбадьорить і додасть сил. Варто подолати кілька метрів – і поліпшується настрій, підвищується апетит. Але є і свої мінуси. Так, не кожному під силу прокинутися на годину раніше, ніж звичайно. А хтось буде відчувати дискомфорт через біль у м’язах.
Вечірній променад допоможе відволіктися від робочих моментів, призведе до спокою, підготує до міцного сну. Але пробіжка незмінно відніме час для справ по дому. Ще один мінус – пізня вечеря. Ті, хто хоче скинути кілограм- інший, ризикують залишитися голодними.
А що кажуть фахівці? Вони рекомендують як ранкові години, так і пізній час. Так що складе графік бігу можна на свій розсуд. Головне, щоб він приносив користь і був в радість.
