Профилактика — лучшая помощь, особенно это касается вирусных инфекций и простудных заболеваний.
Симптомы гриппа разнообразны, но в то же время хорошо нам известны — озноб, мышечные боли, лихорадка, головная боль, общая слабость и утомляемость. У людей с сильной иммунной системой и хорошим здоровьем грипп проходит через несколько дней. При ухудшении симптомов, необходимо обратиться к врачу и пинимать лекарства от простуды и гриппа (это могут быть наружнные средства или растворимые порошки от простуды). Чтобы избежать такого ухудшения и держать иммунитет в состоянии боевой готовности, мы можем полагаться на естественные профилактические средства, которыми природа щедро одарила нас.
Как повысить иммунитет и защитить себя от гриппа и простуды
1. Диета
Сделайте акцент на сезонных фруктах и овощах, богатых витамином С. Не забывайте есть полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло и т.п. А также потребляйте достаточное количество клетчатки и белка. Сбалансированная диета чрезвычайно важна. Пейте напитки без кофеина, например, теплую воду с лимоном и травяные чаи. Если вы считаете, что ваша диета недостаточно богата питательными веществами, примите пищевую добавку или поливитамины с витаминами C, E, флавоноидами, селеном и цинком.
2. Движение
Не забывайте гулять зимой. Прогулки на свежем воздухе на природе и легкие аэробные упражнения — все, что вам нужно, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и иммунную систему в отличной форме!
3. Профилактика травами
• Чай с эхинацеей
Чтобы защитить себя от простуды и гриппа, пейте чай из эхинацеи каждый день. Если вы уже простудились, увеличивайте эхинацею три раза в день. Вы также можете принимать траву в таблетках, чтобы усилить ее действие, если вы контактируете с больным человеком или выздоравливаете от гриппа.
• Чай из бузины
Чай из бузины останавливает рост бактерий, снимает симптомы гриппа и лечит воспаления в верхних дыхательных путях. Бузина содержит большое количество антоцианов, которые помогают нам быстро выздоравливать от инфекций, а также предотвращают их. Для лечения заварить 1-2 ч. л. черной бузины в горячей воде и пьют трижды в день, для профилактики — достаточно одной чашки чая из бузины в день.
• Чай с тимьяном
Тимьян обладает сильным противомикробным действием, особенно при простуде, гриппе и кашле. Заварите 1 ч.л. сушеного тимьяна в стакане горячей воды и пейте этот ароматный чай 3 раза в день.
Ароматерапия
Используйте целительную силу ароматов для борьбы с простудой и защиты от вирусов. Масло чайного дерева обладает способностью снижать температуру и снимать мышечные боли. Добавьте несколько капель масла жожоба. Трижды в день втирайте небольшое количество средства за ушами, с обеих сторон носа и в области между бровями. Если у вас заложен нос и насморк, можно делать ингаляции. Добавьте несколько капель масла чайного дерева и масла эвкалипта в кипящую воду и вдыхайте пары, накрыв голову полотенцем. Для максимального эффекта делайте ингаляции по 10-15 минут трижды в день.
