Пейте больше воды- говорят все кругом. Спасибо, Кэп! Но я и без вас знаю, что дегидратация — частая причина головных болей, сухости кожи, головокружений и проблем с лишним весом. И да, именно поэтому надо пить «достаточно» воды.
Но сколько это — «достаточно»?
Давайте начнем с того, что большинство из нас действительно пьет меньше, чем необходимо. По данным обследований американской правительственной организации National Health and Nutrition Examination Surveys, средний американец потребляет в день 3,18 литра воды. Звучит так много, что даже тяжело поверить, правда?
Но все не так просто. 48% этой воды поступает не от воды, а от других — как правило, сладких игазированных напитков. Еще 18% — с пищей. Получается, что именно питьевой воды большинство людей на Земле пьет отчаянно мало!