Блог отличного настроения!

ВОТ СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ С ВАШИМ ВЕСОМ! И ТОЧКА!

Пейте больше воды- говорят все кругом. Спасибо, Кэп! Но я и без вас знаю, что дегидратация — частая причина головных болей, сухости кожи, головокружений и проблем с лишним весом. И да, именно поэтому надо пить «достаточно» воды.

Но сколько это — «достаточно»?

Давайте начнем с того, что большинство из нас действительно пьет меньше, чем необходимо. По данным обследований американской правительственной организации National Health and Nutrition Examination Surveys, средний американец потребляет в день 3,18 литра воды. Звучит так много, что даже тяжело поверить, правда?

Но все не так просто. 48% этой воды поступает не от воды, а от других — как правило, сладких игазированных напитков. Еще 18% — с пищей. Получается, что именно питьевой воды большинство людей на Земле пьет отчаянно мало!

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, обнаружило, что около половины всех детей и подростков в Соединенных Штатах не получают достаточно воды в течение дня. Их тела страдают от хронической обезвоживания, а дети даже не подозревают об этом.

Но хуже всего, что они привыкнут так жить и будут думать, что пьют достаточно воды, даже когда будут страдать от связанных с долголетним обезвоживанием хроническихзаболеваний.

 

Почему вода так важна?

Вода — это нечто большее, чем просто то, что нам необходимо ради утоления жажды.

Организм использует ее для работы всех клеток, органов и тканей. Вода нужна ему, чтобы регулировать температуру и регулировать все без исключения химические процессы в клетках.

Если вы будете пить достаточно воды, у вас будет гораздо меньше проблем с усталостью, ясностью сознания, здоровьем сердца, печени, почек, костьми. Вода помогает защитить здоровье суставов, спинного мозга и пищеварительного тракта.

Чембольше воды вы пьете, тем эффективнее ваш организм выводит отходы.

 

Так сколько же вы должны пить?

Как правило, вы должны стремиться к показателю в 100 мл воды на 4 килограмма веса. 

К примеру, если вы весите 72 килограмма, вам нужно выпивать 1,2 литра чистой питьевой воды в день. Кофе, чай, сок, газировка — не считаются. Напротив, это, по сути, мочегонныесредства, и есливы к ним пристрастились, воды вам нужно пить еще как минимум в полтора раза больше.

Ну, что скажете? Вполне себе реальная цель, ведь так?

Расскажите нам в комментариях, что думаете по этому поводу! 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *