O excesso de vitaminas no corpo, também conhecido como hipervitaminose, pode ser tão prejudicial quanto a deficiência de vitaminas. Embora seja mais comum ter deficiência de vitaminas devido à má alimentação, o excesso de vitaminas pode ocorrer devido ao consumo excessivo de suplementos vitamínicos ou alimentos fortificados. Neste artigo, discutiremos como identificar se você está com excesso de vitaminas no corpo.
Sintomas de excesso de vitaminas
Os sintomas de excesso de vitaminas podem variar dependendo da vitamina em questão. Aqui estão alguns sintomas comuns de excesso de vitaminas:
- Vitamina A: Dor de cabeça, tontura, náusea, vômito, visão embaçada, irritabilidade, perda de apetite, dor nos ossos e articulações, pele seca e coceira, queda de cabelo e menstruação irregular.
- Vitamina D: Náusea, vômito, perda de apetite, constipação, fraqueza, confusão mental, dor nos ossos e articulações, pedras nos rins e insuficiência renal.
- Vitamina E: Náusea, diarreia, cólicas abdominais, fadiga, fraqueza, visão embaçada, cefaleia e erupções cutâneas.
- Vitamina K: Coágulos sanguíneos, icterícia, anemia e danos no fígado.
- Vitamina B6: Formigamento e dormência nas mãos e pés, dificuldade para andar, fadiga, náusea, dor de cabeça e sensibilidade à luz.
- Vitamina B12: Formigamento e dormência nas mãos e pés, dificuldade para andar, fadiga, náusea, dor de cabeça, visão embaçada e erupções cutâneas.
Testes para detectar excesso de vitaminas
Se você suspeita que está com excesso de vitaminas, é importante consultar um médico. O médico pode solicitar exames de sangue para verificar os níveis de vitaminas no seu corpo. Aqui estão alguns testes comuns para detectar excesso de vitaminas:
- Vitamina A: Teste de retinol sérico.
- Vitamina D: Teste de 25-hidroxivitamina D.
- Vitamina E: Teste de alfa-tocoferol sérico.
- Vitamina K: Teste de protrombina.
- Vitamina B6: Teste de piridoxal-5-fosfato sérico.
- Vitamina B12: Teste de cobalamina sérica.
Tabela: Níveis recomendados de vitaminas
Aqui está uma tabela com os níveis recomendados de vitaminas para adultos:
| Vitamina | Nível recomendado para homens | Nível recomendado para mulheres |
|---|---|---|
| Vitamina A | 900 mcg | 700 mcg |
| Vitamina D | 15 mcg (600 UI) | 15 mcg (600 UI) |
| Vitamina E | 15 mg | 15 mg |
| Vitamina K | 120 mcg | 90 mcg |
| Vitamina B6 | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Vitamina B12 | 2,4 mcg | 2,4 mcg |
O excesso de vitaminas no corpo pode ser prejudicial à saúde. Se você suspeita que está com excesso de vitaminas, é importante consultar um médico e fazer exames de sangue para verificar os níveis de vitaminas no seu corpo. Lembre-se de que a melhor maneira de obter vitaminas é através de uma dieta equilibrada e variada, e não através do consumo excessivo de suplementos vitamínicos ou alimentos fortificados.
