Анемія є поширеною проблемою серед вагітних, яка може мати серйозні наслідки, як для матері, так і для дитини. Це стан, коли в крові не вистачає здорових червоних кров'яних тілець, що призводить до зниження рівня гемоглобіну.
Гемоглобін — це білок в еритроцитах, який переносить кисень по всьому тілу. Якщо рівень гемоглобіну падає, то тканини та органи не отримують достатньо кисню, що може призвести до втоми, задишки, блідості та інших симптомів.
Анемія у вагітних найчастіше виникає через дефіцит заліза, оскільки під час вагітності потреба в залозі значно зростає. Іншими причинами анемії можуть бути дефіцит вітаміну B12, фолієвої кислоти або крововтрата.
Наслідки анемії у вагітних можуть бути серйозними. Це може підвищити ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні та інших ускладнень для дитини. У матері анемія може призвести до втоми, задишки та інших симптомів, які можуть вплинути на її здатність доглядати за собою та дитиною.
Лікування анемії у вагітних включає прийом залізовмісних препаратів або інших добавок, залежно від причини анемії. Зміна раціону також може допомогти підвищити рівень гемоглобіну.
Вагітним жінкам рекомендується їсти продукти, багаті залізом, такі як:
- Червоне м'ясо
- Птиця
- Риба
- Бобові
- Шпинат
- Броколі
- Збагачені залізом крупи
Також важливо споживати продукти, багаті вітаміном C, оскільки він допомагає організму засвоювати залізо. До таких продуктів належать:
- Цитрусові фрукти
- Полуниця
- Чорниця
- Броколі
Продукти, що містять кальцій, слід вживати окремо від продуктів, що містять залізо, оскільки кальцій може перешкоджати засвоєнню заліза.
Для профілактики анемії у вагітних рекомендується:
- Прийом пренатальних вітамінів, що містять залізо
- Споживання здорової дієти, багатої на продукти з високим вмістом заліза та вітаміну C
- Регулярне обстеження у лікаря для контролю рівня гемоглобіну
Якщо у вас виникли симптоми анемії під час вагітності, важливо звернутися до лікаря. Лікар проведе обстеження та аналізи крові, щоб визначити причину анемії та рекомендує відповідне лікування.
Анемія у вагітних: що їсти?
Анемія під час вагітності — поширений стан, при якому організм не виробляє достатньо еритроцитів або гемоглобіну. Еритроцити переносять кисень до клітин і тканин організму, а гемоглобін є білком, що міститься в еритроцитах і зв'язує кисень. Анемія може викликати втому, задишку, запаморочення та інші симптоми.
Існує кілька типів анемії, але найбільш поширеними під час вагітності є:
- Дефіцит заліза: це найпоширеніший тип анемії під час вагітності, що виникає через нестачу заліза, яке необхідне для виробництва гемоглобіну.
- Дефіцит вітаміну B12: цей тип анемії виникає через нестачу вітаміну B12, який необхідний для виробництва еритроцитів.
- Дефіцит фолієвої кислоти: цей тип анемії виникає через нестачу фолієвої кислоти, яка необхідна для росту і розвитку еритроцитів.
Під час вагітності потреба в залозі, вітаміні B12 та фолієвій кислоті збільшується, що може призвести до дефіциту, якщо жінка не отримує достатню кількість цих поживних речовин з їжею або добавками.
Що їсти при анемії у вагітних?
Для профілактики та лікування анемії під час вагітності важливо вживати продукти, багаті на залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту.
Залізо
Хорошими джерелами заліза є:
- Червоне м'ясо
- Яєчний жовток
- Морепродукти (наприклад, устриці, мідії, тунець)
- Бобові (наприклад, квасоля, сочевиця, горох)
- Зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста, брокколі)
- Сухофрукти (наприклад, родзинки, чорнослив, курага)
Вітамін С допомагає організму краще засвоювати залізо, тому рекомендується вживати продукти, багаті на вітамін С, разом із продуктами, багатими на залізо.
Вітамін B12
Хорошими джерелами вітаміну B12 є:
- М'ясо
- Птиця
- Риба
- Молочні продукти
- Яйця
Якщо ви є вегетаріанцем або веганом, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну B12. Вітамін B12 також міститься в збагачених крупах, деяких типах соєвого молока та харчових дріжджах.
Фолієва кислота
Хорошими джерелами фолієвої кислоти є:
- Зелені листові овочі (наприклад, шпинат, капуста, брокколі)
- Бобові (наприклад, квасоля, сочевиця, горох)
- Сухофрукти (наприклад, родзинки, чорнослив, курага)
- Збагачені крупи
- Цитрусові фрукти
Також під час вагітності рекомендується приймати добавки з фолієвою кислотою, щоб зменшити ризик розвитку дефектів нервової трубки у дитини.
Продукти, яких слід уникати
Є деякі продукти, які можуть перешкоджати засвоєнню заліза, тому їх слід уникати при анемії:
- Чай
- Кофе
- Молочні продукти
- Йод
- Антациди
Якщо ви вагітні та у вас анемія, поговорить зі своїм лікарем про те, які продукти слід вживати та яких слід уникати. Лікар також може порекомендувати вам приймати добавки заліза, вітаміну B12 або фолієвої кислоти, якщо ви не отримаєте достатню кількість цих поживних речовин з їжею.
Думки експертів
Д-р. Марія Степанівна Ковальчук
Асоційований професор акушерства та гінекології
Завідувачка відділу перинатології
Анемія у вагітних: що їсти
Анемія — це стан, що характеризується низьким рівнем гемоглобіну в крові. Гемоглобін відповідає за перенесення кисню до тканин і органів організму. Анемія у вагітних може становити ризик для здоров'я як матері, так і дитини.
Причини анемії у вагітних
Під час вагітності об'єм крові в організмі жінки збільшується, що може розбавляти червоні кров'яні клітини, призводячи до анемії. Іншими причинами анемії під час вагітності можуть бути:
- Недостатнє споживання заліза
- Дефіцит фолієвої кислоти
- Дефіцит вітаміну B12
Ознаки та симптоми анемії
Ознаки та симптоми анемії у вагітних можуть включати:
- Блідість
- Втома
- Запаморочення
- Задишка
- Швидке серцебиття
- Оніміння або поколювання в кінцівках
Що їсти для запобігання та лікування анемії під час вагітності
Правильне харчування має вирішальне значення для запобігання та лікування анемії у вагітних. Ось продукти, на які слід зосередити увагу:
Залізо:
- Червоне м'ясо
- Птиця
- Морепродукти
- Бобові
- Шпинат
- Сухофрукти
Фолієва кислота:
- Зелені листові овочі
- Бобові
- Цитрусові
- Збагачений хліб і крупи
Вітамін B12:
- М'ясо
- Птиця
- Риба
- Яйця
- Молочні продукти
Щоб покращити засвоєння заліза, їжте продукти, багаті на вітамін С, такі як цитрусові та броколі.
Що слід уникати під час вагітності
- Чай і кава: Вони можуть перешкоджати засвоєнню заліза.
- Молочні продукти: Їх слід вживати разом з продуктами, багатими на залізо, оскільки кальцій може перешкоджати засвоєнню заліза.
- Сирі морепродукти: Вони можуть містити шкідливі бактерії, які можуть завдати шкоди плоду.
Анемія у вагітних є поширеним станом, але її можна запобігти та лікувати за допомогою правильного харчування. Зосередьтеся на вживанні продуктів, багатих на залізо, фолієву кислоту та вітамін B12, щоб забезпечити здорове харчування для себе та своєї майбутньої дитини. Якщо ви турбуєтеся про анемію, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
