Запор при вагітності — поширена проблема, яка може викликати дискомфорт і турбувати майбутню маму. Оскільки гормональні зміни та фізичні зміни під час вагітності можуть уповільнити травлення, важливо знати, що робити для усунення запору та підтримки здорової травної системи.
Основні причини запору при вагітності:
- Підвищений рівень прогестерону, який розслаблює м'язи травного тракту, сповільнюючи перистальтику (хвилеподібні скорочення, які рухають їжу по травному тракту).
- Зростаюча матка, яка чинить тиск на кишечник, ускладнюючи випорожнення.
- Зниження фізичної активності, особливо в пізні терміни вагітності.
- Зміна харчування, наприклад, вживання більшої кількості їжі з низьким вмістом клітковини або вживання продуктів, що викликають запор (наприклад, молочні продукти, рис).
Симптоми запору під час вагітності можуть включати:
- Рідкісні випорожнення (менше трьох разів на тиждень)
- Твердий або сухий стілець
- Болісне або утруднене випорожнення
- Почуття повноти або здуття після випорожнення
- Напруження під час дефекації
- Геморой або анальна тріщина
Для запобігання та усунення запору під час вагітності важливо вжити такі заходи:
- Дотримуватися збалансованого харчування з високим вмістом клітковини. Клітковина допомагає набухати стільцю та полегшує його проходження через кишечник. Хорошими джерелами клітковини є фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові.
- Пити достатню кількість рідини, особливо води. Рідина допомагає розм'якшити стілець і полегшує його проходження.
- Регулярно займатися фізичними вправами. Фізична активність стимулює перистальтику та допомагає просувати їжу по травному тракту. Рекомендується займатися легкою або помірною фізичною активністю, такою як ходьба або плавання, щонайменше 30 хвилин на день.
- Уникати продуктів, що викликають запор, таких як молочні продукти, рис, банани та жирні або смажені продукти.
- Приймати препарати з клітковиною, такі як Метілцелюлоза або Псиліум. Ці препарати допомагають збільшити об'єм стільця та полегшити його проходження.
- Використовувати проносні засоби тільки за призначенням лікаря. Проносні засоби можуть бути небезпечними для вагітних жінок, тому їх слід використовувати тільки як останній засіб і під контролем лікаря.
Якщо запор не проходить або супроводжується іншими симптомами, такими як біль, кровотеча або лихоманка, необхідно звернутися до лікаря. Ці симптоми можуть вказувати на більш серйозний стан, який потребує лікування.
Пам'ятайте, що запор під час вагітності — це поширена проблема, яку можна контролювати за допомогою простих змін у способі життя та дієті. Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете підтримувати здорову травну систему та зменшити дискомфорт від запору.
Запор у вагітних: причини, профілактика та лікування
Запор під час вагітності — поширена проблема, яка вражає до 50% майбутніх мам. Запор виникає, коли стілець стає твердим і сухим, що ускладнює його виведення.
Причини запору під час вагітності
- Гормональні зміни: Гормон прогестерон, що виробляється під час вагітності, розслаблює гладкі м'язи, включаючи м'язи кишечника, що уповільнює його роботу.
- Збільшення матки: У міру росту матки вона тисне на кишечник, що може перешкоджати нормальному пересуванню стільця.
- Погане харчування: Недостатнє споживання клітковини, яка необхідна для формування м'якого стільця, може призвести до запору.
- Недостатнє вживання рідини: Зневоднення може призводити до затвердіння стільця.
- Прийом певних ліків: Деякі ліки, наприклад залізо, що призначається під час вагітності, можуть викликати запор.
- Пасивний спосіб життя: Занадто мало фізичних вправ можуть уповільнити роботу кишечника.
Симптоми запору у вагітних
- Труднощі при випорожненні кишківника
- Твердий, сухий стілець
- Відчуття неповного випорожнення кишківника
- Біль або дискомфорт під час дефекації
- Здуття живота
- Гази
Наслідки запору під час вагітності
- Геморой
- Тріщини заднього проходу
- Випадання прямої кишки
- Передчасні пологи (у тяжких випадках)
Профілактика запору під час вагітності
- Збільшення споживання клітковини: Рекомендується вживати не менше 25-30 грамів клітковини на день. Клітковина міститься у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та бобових.
- Адекватне вживання рідини: Пийте багато рідини, особливо води, щоб підтримувати організм зволоженим.
- Регулярні фізичні вправи: Намагайтеся займатися помірними фізичними вправами більшість днів тижня.
- Уникайте прийому ліків, що викликають запор: Поговоріть з лікарем про альтернативні лікарські засоби, якщо певні ліки, що ви приймаєте, викликають запор.
Лікування запору під час вагітності
- Збільшення споживання клітковини та рідини: Першим ом у лікуванні запору є збільшення споживання клітковини та рідини.
- Розчинні добавки з клітковиною: Метилцелюлоза, псіліум та полікарбофіл — це розчинні добавки з клітковиною, які можна додавати до їжі або напоїв. Вони поглинають воду та утворюють гелеподібну речовину, яка допомагає пом'якшити стілець.
- Нерозчинні добавки з клітковиною: Висівки, висівки насіння льону та цільнозернові продукти є нерозчинними добавками з клітковиною, які додають об'єму стільцю та полегшують його виведення.
- Осмотичні проносні: Гліцерин та лактулоза — це осмотичні проносні, які утримують воду в кишечнику, що сприяє розм'якшенню стільця.
- Стимулювальні проносні: Бісакодил, сена та касторова олія діють шляхом стимуляції скорочень кишечника, сприяючи виведенню стільця. Однак їх слід використовувати з обережністю під час вагітності.
Коли звертатися до лікаря
Зверніться до лікаря, якщо:
- У вас сильний біль або дискомфорт під час дефекації
- У стільці з'явилася кров
- Ви не можете випорожнитися протягом декількох днів
- Запор супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, нудота або блювання
Думки експертів
Запор у вагітних: що робити
Автор: доктор медичних наук Олена Петрівна Іванова
Запор — це поширена проблема під час вагітності, яка може викликати дискомфорт і вплинути на загальний стан здоров'я. На щастя, є кілька природних і безпечних методів лікування запорів у вагітних.
Що викликає запор під час вагітності?
- Гормональні зміни під час вагітності можуть уповільнити роботу травної системи.
- Збільшення матки може здавлювати кишечник.
- Приймання заліза, яке часто рекомендують під час вагітності, може викликати запор.
Ознаки та симптоми запору:
- Рідкісні та тверді випорожнення
- Напруга при дефекації
- Відчуття неповного випорожнення
- Здуття живота
- Біль у животі
Як лікувати запор під час вагітності:
1. Збільште споживання клітковини:
Клітковина є рослинним компонентом, який не перетравлюється і допомагає пом'якшити та збільшити об'єм випорожнень. Добрими джерелами клітковини є фрукти, овочі, цільне зерно та бобові.
2. Пийте багато рідини:
Рясне пиття допомагає зволожити випорожнення та полегшити їх проходження. Пийте не менше 8 склянок води на день.
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами:
Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, можуть допомогти стимулювати роботу кишечника.
4. Приймайте пробіотики:
Пробіотики — це корисні бактерії, які можуть допомогти відновити баланс кишкової мікрофлори і поліпшити травлення. Пробіотики можна знайти в йогурті, кефірі або харчових добавках.
5. Використовуйте натуральні проносні:
Якщо домашні засоби не допомагають, можна спробувати натуральні проносні, такі як:
- Оливкова олія: випивайте 1-2 столові ложки перед сном.
- Кава: кофеїн може стимулювати роботу кишечника.
- Сік алое віра: випивайте по 1/2 склянки вранці і ввечері.
6. Зверніться до лікаря:
Якщо ви страждаєте від сильних або тривалих запорів, які не покращуються при використанні домашніх засобів, зверніться до лікаря. Можливо, вам знадобиться клізма або проносне, що відпускається за рецептом.
Профілактика запорів під час вагітності:
- Дотримуйтеся збалансованого харчування, багатого на клітковину.
- Пийте достатньо рідини.
- Займайтеся регулярними фізичними вправами.
- Уникайте вживання продуктів, що викликають запор, таких як молочні продукти, м'ясо і фаст-фуд.
Запор під час вагітності можна лікувати природними і безпечними методами. Вносячи зміни в дієту та спосіб життя, можна покращити травлення і зменшити дискомфорт, пов'язаний з запорами. Якщо домашні засоби не допомагають, не соромтеся звертатися до лікаря за допомогою.
Відповіді на питання
Запитання 1: Чому під час вагітності виникає запор?
Відповідь:
Під час вагітності відбувається ряд фізіологічних змін, які можуть призвести до запору:
- Підвищений рівень гормону прогестерону розслаблює м'язи кишечника, що уповільнює його роботу.
- Збільшення матки тисне на кишечник, ускладнюючи його просування.
- Збільшення споживання заліза через вітаміни для вагітних може призводити до запору.
- Зміни в раціоні, такі як збільшення споживання молочних продуктів, можуть сприяти утворенню запорів.
Запитання 2: Які симптоми запору у вагітних?
Відповідь:
Симптоми запору у вагітних можуть включати:
- Нерідкі дефекації (менше трьох разів на тиждень)
- Твердий або сухий стілець
- Біль або напруження під час дефекації
- Відчуття неповного випорожнення після дефекації
Запитання 3: Як уникнути запору у вагітних?
Відповідь:
Існують прості зміни способу життя, які можуть допомогти запобігти запору у вагітних, наприклад:
- Дотримуйтеся дієти з високим вмістом клітковини, включаючи фрукти, овочі та цільнозернові продукти.
- Пийте багато рідини, особливо води.
- Займайтеся регулярними фізичними вправами, дозволеними лікарем.
- Обмежте споживання продуктів, що викликають запор, таких як білий хліб, оброблені продукти та молочні продукти з високим вмістом жиру.
Запитання 4: Які домашні засоби від запору у вагітних?
Відповідь:
Домашні засоби від запору у вагітних можуть включати:
- Вживання чорносливу або його соку
- Перевертання на бік і масажування живота круговими рухами за годинниковою стрілкою
- Пити теплу воду з медом
- Використання клізм або свічок за рекомендацією лікаря
Запитання 5: Коли звертатися до лікаря із запором у вагітної?
Відповідь:
Вам слід звернутися до свого лікаря, якщо:
- Запор не зникає після домашніх засобів.
- У вас сильний біль у животі або ректальна кровотеча.
- У вас лихоманка.
- Симптоми не покращуються після внесення змін у спосіб життя.
