Поговорим о способности концентрироваться и управлять своим фокусом внимания во время нагрузки.
⠀
Но не во время легкого кросса по парку, когда темп очень комфортен и в душе цветут фиалки. Интересен вопрос концентрации и фокусировки в те моменты, когда ОЧЕНЬ тяжело, когда предательские мысли сами лезут в голову.
⠀
Изучил больше 30 источников на эту тему. Это научные публикации и интервью выдающихся спортсменов. Образ мышления и инструменты для управления своим фокусом у элитных спортсменов можно принять за эталон. Разберем вопрос фокусировки внимания и для простых любителей бега. Погнали!
⠀
Чем отличаются чемпионы от почти чемпионов в умении концентрироваться и направлять свои мысли в нужное русло?
⠀
Еще в 70-х годах психологи опросили элитных марафонцев на вопрос концентрации. Выводы следующие:
⠀
в моменты наибольшего дискомфорта на дистанции они концентрировались на своих ощущениях: состоянии ног, работе мышц голени, воем дыхании. Они «читали» состояние своего организма. Малейшая расфокусировка приводила к снижению темпа бега.
⠀
Не нужно ходить далеко. Вспомните любую свою интервальную тяжелую тренировку. Как только мы начинаем переводить фокус на пение птиц, футболистов на поле и прочие внешние сигналы, мы заваливаем темп. И только с помощью глубокого фокуса и концентрации можем его опять выровнять.
⠀
На чем фокусируются почти чемпионы? Они переводят фокус внимания вовне — на прослушивание музыки, на рабочие моменты, на природу, на обстановку на стадионе и т.д. Но такое смещение фокуса отвлекает от физического дискомфорта, и в этом его несомненный плюс.
⠀
Мы видим два разных способа фокусировки с разными эффектами и влиянием на работоспособность.
⠀
Выводы делать рано. Нужно смотреть на контекст, чтобы понять — на чем именно вам акцентировать свое внимание в самые сложные моменты забега.
