Истории о том, как в день забега организм выходил из строя можно продолжать до бесконечности. И это несмотря на шикарно проведенную подготовку. Выходишь и ноги не бегут, или все тело превращается в неуправляемую вату. Одной из проблем может быть ошибка в подводке к старту.
Итак, несколько месяцев усердных тренировок, и вот до старта остается всего неделя. Что делать, как тренироваться?
Многие ответят просто — спортсмену нужно отдохнуть перед стартом. Но если все так просто, почему все так неуверенно говорят о том, что нужно делать на финишной предстартовой неделе и почему так часто на забеге не бежится?
Чтобы найти ответ, нужно посмотреть, что говорит наука и как это делают лучшие мировые тренеры. И уже на основе этих данных попробовать докопаться до истины.
1️⃣ Что говорит наука?
Лучший в мире специалист по подводке Иниго Мухика обозначил оптимальные параметры подводки к старту на финальной неделе:
✅ уменьшить беговой объем на 40-60%
✅ Сохранить или немного увеличить интенсивность тренировок неизменными
✅ Сохранить количество тренировок неизменным.
2️⃣ Что советуют тренеры?
Авторитетные тренеры с небольшим скепсисом смотрят на научные данные и не согласны с таким резким сокращением бегового объема. Грег Макмиллан считает, что чрезмерная разгрузка приносит больше вреда спортсменам, чем недостаточная. Он считает, что организм слишком остро реагирует на столь сильное снижение километража и переходит в состояние растренированности.
