Разберем плюсы бега по пульсу, которые, несомненно тоже есть.
✅Для начинающих бегунов
Чаще всего, начинающие бегуны плохо чувствуют свой организм, не способны держать равномерный темп и склонны передвливать с нагрузкой. Для них использование пульсометра как дополнительного средства мониторинга нагрузки может иметь смысл. Но сложность заключается в том, что беговые часы прогнозируют тренировочные зоны на основе максимального пульса, для определения которого нужен непростой нагрузочный тест.
Без индивидуализации тренировочных зон использование пульсометра не имеет смысла, так как понятие «Бегать на низком пульсе» для одного может означать бег на 115 ударах в минуту, для другого — на 150. Все эти варианты я наблюдал на тестах в Олимпийском Комитете России.
Это значит, что после точного определения своих тренировочных зон новички могут контролировать показания пульса. При этом очень рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям, пытаться понять где ваш восстановительный, а где развивающий темп.
Кроме того, пульсометр может показать эффективность тренировок и адаптацию к нагрузке. Если вы видите, что при том же пульсе темп бега плавно растет, можно не сомневаться в правильности ваших тренировок.
✅ Для опытных и профессиональных бегунов
Острая необходимость бега по пульсу может возникнуть при восстановительном беге, когда спортсмен плохо чувствует восстановительный темп.
Второй вариант — бег по пульсу после болезни или травмы, когда соотношение между темпом, пульсом и ощущениями сильно меняется.
Авторитетный во всем мире тренер и автор книги «Бег по правилу 80/20» Мэтт Фицджеральд так описывает свое отношение к тренировкам по пульсу на примере подготовки к дистанции 10 км.
