Минусы бега по пульсу.
Забегая вперед – мы считаем, что тренировки по пульсу малоэффективны, и пульс – крайне ненадежный инструмент для измерения интенсивности нагрузки. Вы можете с этим спорить, но у вас нет надежных аргументов, за исключением “А вот Наташа бегает по пульсу и регулярно прогрессирует”. Конечно, есть и такие. Но в целом тренировки по пульсовым зонам чаще всего тормозят прогресс.
⠀
Сторонники и противники бега по пульсу часто устраивают в комментариях под постами поножовщину.
⠀
“Мы склонны переоценивать те явления и переменные, которые мы способны измерить” – пишут психологи.
⠀
Это полностью относится и к пульсу. Как только изобрели портативные пульсометры, бегуны буквально попали в рабство к этому нехитрому прибору. Так как именно он, а не самочувствие или темп бега стал диктовать свои правила – как нам нужно бежать.
⠀
А теперь по пунктам, почему бег по пульсу не самый идеальный инструмент:
⠀
1️⃣ Пульс сильно изменяется от внешних факторов. Высота, жара, влажность, прием кофеина сильно влияют на показания пульсометра при тех же ощущениях и темпе бега.
⠀
2️⃣ Пульс в текущий момент показывает не то какой стресс организм получает от бега, а то какой суммарный стресс испытывает организм.
⠀
3️⃣ Построение тренировочной программы на основе только пульсовых зон основано на предположении, что бег на конкретном пульсе вызовет конкретную физиологическую адаптацию.
